おかログ

okalog.exblog.jp
ブログトップ

タグ:マラソン ( 13 ) タグの人気記事


2013年 02月 10日

ぼちぼちと・・・。

紀州口熊野マラソンも終わり、4日程休んでダラダラしたり自転車弄ったりしてましたが、金曜日辺りからボチボチと練習も再開しております。
b0271216_19261891.jpg



今回のマラソン、練習の走行距離は去年ほとんど変わらずでしたが、自己記録を6分ほど更新!結果的に週2回のインターバルトレーニングが効いたのかいい結果となりました(^^)
この結果を受け、自転車シーズンになってもインターバルは続けて行こうと思っおります(キツイんでいつまで続くやら(^^;;)

それはそうと色々と口熊野マラソンで検索をかけておりますと、なんと『マッチ』こと近藤真彦さんもこの大会に参加されてたとの事!!!
その記事です!!!























気持ち良さそうに紀州路を走るマッチ↓↓↓












b0271216_19283639.jpg



あっ、スイマセン(笑)
これはマッチのものマネをする片岡鶴太郎でした!

鶴太郎といえば『おでん!』
そしてこんなんも出てきましたよ!

b0271216_1930896.jpg

僕はこのおでんの絡みが大好きでした\(~o~)/



完全に話が脱線してしまいましたね…。
今度こそホンモノのマッチです↓↓↓
b0271216_19363857.jpg



今年は体調不良で完走こそ出来なかったものの二年連続での参戦らしいです!(全く知りませんでしたが、沿道の応援凄かったのは多分このせいですね!)
来年もまた参加されるのでしょうか???


さて話は変わって本日の自転車練
b0271216_19391829.jpg

青谷1本登っただけですが足にきてます・・・。
しばらくはリハビリやな(汗)
[PR]

by okalog | 2013-02-10 20:01 | ひとりごと | Comments(8)
2013年 02月 03日

第18回紀州口熊野マラソンに参加してきました!

第18回紀州口熊野マラソンに参加してきました!

去年は会社の仲間達との参加でしたが今年は単独での参加です。去年の記事はこちら!
自宅を5時過ぎに出発して7時20分頃に現着。気温も7℃とそれほど寒くなくいい058.gif天気。
b0271216_17342750.jpg


受付を済ませ会場入り。
b0271216_17361972.jpg

フルマラソンは10時のスタート
貴重品を預けて9時過ぎにスタート地点へ向かいます。

スタートは自己申告のゴール予想タイム順
去年は3時間~4時間の所に並んでスタートまでかなり時間がかかったんで姑息にも2時間30分~3時間のグループに入りました(^_^)v
これでタイムロスなくスタート出来るわ(^^)

いよいよ10時になりスタートです。
さすがにこのグループに入ると皆さん速いですね。出だしの1kmは4分24秒。ちょっと速いか・・・。
4kmほど走って脇腹が差し込んできます。(パン食べすぎました(-_-;)反省)
1kmあたり20秒ほど落として様子見・・・。

5km通過  22分25秒
6km過ぎでようやく痛みも引いてきたんでもう一度ペースアップ

10km通過 45分11秒(5kmラップ22分46秒)
今年は沿道の応援が凄いです!!!
15km通過 1時間07分36秒(5kmラップ22分25秒)

15kmを通過してローソンが見えてきました。ここは去年チームN地獄の白浜RIDEの帰りに立ち寄ったコンビニです。あのときのyasuさんの苦しそうな顔を思い出しましたわww

16km通過してここも覚えてます!去年河合さん夫婦が応援してくれてました(^^)

20km通過 1時間30分18秒(5kmラップ22分41秒)

ハーフ地点通過 1時間35分08秒

この前の九度山ハーフの1時間35分34秒よりも速いペース(如何に九度山のコースがきつかったかおわかりいただけたでしょう!!!)

ここまではちょっとオーバーペース気味もかなり順調です。
実はハーフ通過で1時間36分~38分位で走れてたら3時間20分切りを狙うつもりでした。頑張ってペースをキープします。

25km通過 1時間53分01秒(5kmラップ22分43秒)
そして26km通過した辺りから早くも異変が・・・。足重いわ・・・。序盤のハイペースのつけが出始めました(-_-;)

30km通過 2時間16分43秒(5kmラップ23分42秒)
明らかにペースダウン(汗)
1km5分キープもきつくなってきます・・・。

35km通過 2時間42分54秒(5kmラップ26分10秒)

この辺から左足の大腿四頭筋が攣りそうに・・・。1km5分20秒ほどにさらにペースダウン。

40km通過 3時間10分06秒(5kmラップ27分12秒)
さぁ、ゴールまであと2km!!!
去年はここから頑張ってペースアップしましたが今年はアカン(ーー;)現状維持で精一杯・・・。

そして、終わりました!!!ゴールです!!!
タイム 3時間22分26秒

去年のタイム3時間28分57秒から6分30秒ほどの自己記録更新です\(~o~)/
疲れた(滝汗)
ゴール後は気分も悪く15分ほど動けませんでした。
ゴール地点↓
b0271216_1927341.jpg


そしてあまりに疲れとるんでうまそうな催し物にも目もくれずに直帰。
b0271216_19284521.jpg

b0271216_19285940.jpg


目標の3時間20分とはいきませんでしたが達成感はあります。でももう当分フルマラソンはいいですわ(~_~;)




今の心境を勝新太郎風に言うなら『もうランニングパンツはかない!!!』(1990年のマリファナ所持記者会見よりww)
はい、はきませんよしばらくは!!!

完走証です↓
b0271216_19404434.jpg


そして子供達へのお土産『和歌山の恋人』
b0271216_19421383.jpg

『だいぶ好きやいしょ』ってww

最後になりましたが沿道で応援してくださった沢山の皆さんありがとうございましたm(__)m元気をいっぱいいただきました\(~o~)/
[PR]

by okalog | 2013-02-03 19:47 | マラソン | Comments(14)
2013年 02月 02日

今週の練習メモ 1月27日~2月2日

1月27日(日)
久しぶりにsakatani朝練へ!この日はyasuさんのマドンのデヒューの日!行かない訳にはいきません!
b0271216_16493263.jpg

BIKE 51KM

1月28日(月)
BIKE通勤 14km
RUN 11km 60分 グレープヒル運動公園で500m×500mインターバルトレーニング4本含む

1月29日(火)
口熊野マラソンに向けて最後の負荷が高めの練習
朝RUN 15km 75分
夕方ローラー 32分 90秒×90秒インターバル3本

1月30日(水)
この日からは疲れを取りながらの最終調整です。
RUN 5km 30分

1月31日(木)
RUN 5km 30分

2月1日(金)
RUN 5km 30分+流し3本

2月2日(土)
休養日

さて明日はいよいよ紀州口熊野マラソンです!!!
自己記録更新目指して頑張ってきます(^_^)v


最近ハマっているこのアメ!キシリクリスタルのいちご&濃いミルク。旨いで(^_^)
b0271216_21264182.jpg

[PR]

by okalog | 2013-02-02 16:51 | 練習メモ | Comments(2)
2013年 01月 26日

今週の練習メモ 1月20日~1月26日

1月20日(日) 
第5回九度山世界遺産ハーフマラソンに参加  記録1時間35分34秒
中二の長女が3位入賞!
最近流行りの九度山のグラタン食べたかったが却下される(涙) で、知り合い?!の喫茶店でお茶して帰りました。料理名は・・・。忘れましたが、子供は満足して食べておりましたよ\(~o~)/
b0271216_1935186.jpg

そして九和楽で柿の葉寿司買おうとするも、2時の時点でもう売り切れてますorz
なんでヤマトでガマン、ガマン(チェーン店ではヤマトの方が好きですね!たなかはちょっと塩辛いんで。)  
b0271216_19352486.jpg


1月21日(月)  
完全休息日としときました。

1月22日(火)
この日はあいにく雨057.gifでした・・・。
ローラー練60分  回しただけ。

1月23日(水)
ランニング    羽曳野グレープヒル運動公園にて500m×500mインターバル走6本含むrun73分 13km この前のインターバル走より一周2~3秒遅い・・・。まだハーフの疲れが完全には抜け切ってないような感じ。

1月24日(木)
お休みで久しぶりのロードバイクレポ  88km
フラワーロードにて!
b0271216_2115331.jpg

そしてこの日のtwitter上でのつぶやき『石川サイロなう!!!』
12時26分 タッキーさん
b0271216_19363251.jpg

13時26分 私
b0271216_19365250.jpg

15時58分 よっしーさん
b0271216_19372995.jpg

同じアングル!でも晴れ058.gif後曇りww
twitterもええおもちゃですね(^^♪

1月25日(金)
朝ラン 60分11km  風が強すぎペース上がらず・・・。
小倉智昭風のズラを飛ばさないように細心の注意を払いました(笑)

やっぱり自転車とランは使う筋肉がかなり違うらしく大臀筋からハムにかけて筋肉痛・・・。

1月16日(土)
ラン50分 10km+流し5本&夜ローラー35分 90秒×90秒インターバル5本含む

1月20日~1月26日  週計 ラン55km(レースも含む)

さて紀州口熊野マラソンまであと一週間。寒いんで体調を崩さないようにしないと!
[PR]

by okalog | 2013-01-26 22:17 | 練習メモ | Comments(0)
2013年 01月 23日

参加賞あれこれ

九度山ハーフマラソンから3日、昨日からボチボチ練習を再開しております。
当日は思いかけずかなり負荷を掛けましたが(そろもこれもtawaくんのせいやな(^-^)←ウソやで!)まぁ、フル走るより全然ダメージも少なく、あとはうまい事テーパリングしながらの調整。もう長めの距離の追い切りも必要ないかと…。ヒルクラウムほど気を使いませんが、練習量を減らした時の体重増にも気をつけやんと駄目ですね( ー`дー´)キリッ

ところで、九度山ハーフマラソンの参加賞↓のTシャツとタオル
b0271216_15434018.jpg

あと豚汁とジュースも付いて参加費2000円とコスパ最高でした。おまけに当日払うんでDNSのリスクもありません!コースがきついんで来年の参加には躊躇しますがね(-_-;)

そもそもマラソンは参加賞がいい物多いです^o^
去年の口熊野マラソンは参加賞がTシャツとハニップで(梅のシロップのようなものでうまかったですよ!)参加費は4500円
まぁ、金額的にはこんなもんでしょうね。
b0271216_15433427.jpg

そして去年の大阪マラソンは…。
参加賞Tシャツやタオル、コラントッテなぜか2個(^^;;etc
参加費ペアで32000円なり…。まあ高いか高くないかは人それぞれですが、やっぱり高いでしょ(大汗)
b0271216_15433571.jpg

b0271216_21575716.jpg

サイクルイベントで唯一良かったのはグランフォンド吉野のTシャツ
3年たった今でも現役で着てます。
b0271216_15433895.jpg

ヒルクライムの大会はジャンケン大会なんかもあるんで一概にマラソンとの参加賞の比較はできませんが、後々使える物をいただけると個人的のはありがたいのですが・・・。皆さんはいかがでしょうか???(ジャンケン大会で多大な恩恵を受けている私が言うことではないかもしれません(汗))

話は変わってyasuさんが発信元のこのアイス↓↓↓
b0271216_2036117.jpg

高級皿に鎮座しているのはスーパーカップのチーズケーキ味!!!
濃厚なバターの風味と時々来るクッキーの食感がアクセントになって美味しゅうございました!オマケに量も多いし!!!
[PR]

by okalog | 2013-01-23 22:02 | ひとりごと | Comments(4)
2013年 01月 20日

第5回 九度山世界遺産マラソン大会に参加してきました!

さぁ、本日は二週間後に控えた紀州口熊野マラソンの前哨戦、第5回 九度山世界遺産マラソン大会に参加してきました!!!

自宅を7時過ぎに出発!
九度山に8時に到着!途中紀伊清水駅付近でLSDに向かわれる鍋谷ストさんとスライド!さすが!頑張っておられますね!かなり手前からわかりましたよ!(^^)!

何といっても産まれ育った九度山町を30年ぶりに走るんでメチャクチャ楽しみ(((o(^。^")o)))ワクワク
以外に多い参加者↓
b0271216_19275119.jpg

地元九度山の物産品も販売してましたね↓
b0271216_19443292.jpg

今回は幼稚園からの幼馴染、パヤパヤさんも参加されました!ツーショットでパチリ!
b0271216_1934467.jpg

1192(いい国)とゴロのいいゼッケンに御満悦のパヤパヤさんなのです!
b0271216_19353736.jpg

そして会社の後輩tawa君も参加されてます!『コースもきついし2時間ぐらいでゆっくり走ります!!』との事。(しかしこのtawa君の存在が後々私を追い込む事となるとは・・・。)

9時半から開会式が始まります。
岡本九度山町長の挨拶です!
b0271216_19375721.jpg

この人どっかで見た事あるような・・・。はて、苗字もオカモトとな・・・。(どうやら血縁関係があるようですねww)

開会式が終わりいよいよスタート地点まで移動。農免道路まで1km弱キツイ坂を上りました(これでアップもできましたね(-_-;))
b0271216_1944374.jpg


10時半からの各カテゴリーのスタート順
b0271216_1949460.jpg


我子も1人は体調が思わしくなくDNSでしたが小4と中二の2人が出場。小4のパヤパヤさんのお子さんも走られました!

スタート時間になりまずは小学生から!
b0271216_19543180.jpg



さていよいよ11時になり私達ハーフのスタート時間
b0271216_1958502.jpg

200人弱の参加者なんで特に込み合うようなこともなくスタート!!!

最初の1kmは4分45秒と予定通りのペース(小学生の折り返しポイントなんで距離表示はありましたが以後は5kmごとの距離表示)

2kmを過ぎていよいよ慈尊院方面への下りの始まりです。
ここで100m程後方にtawa君発見!!!うっそぉ~んっ!ゆっくり走るって言ってたやん(-_-;)この時点で本日のマッタリハーフマラソン計画が終わりましたね(-_-;)
後輩に負けるわけにはいきません!マジで走る事を決意したのであります!!!

1kmちょっと下って慈尊院から紙遊館へは300mほど激坂!そして西島から再び農免へ戻ります。ココの坂もエグイんです!
5km通過22分16秒で下り区間が多かったとはいえ飛ばしすぎか・・・。
でも足も動いてるんで今のペースをキープします。

1回目の農免の終端を折り返し10kmで46分30秒

どこを走ってても向かい風、そしてアップダウンの連続・・・。
正直キツイですがペースを落とすわけにはいきません。なぜならtawa君つかず離れずで付いてきてますんで・・・。

そして一周回終了。スタート地点で折り返します!
b0271216_2017265.jpg


ココで中二の長女の三位入賞を聞き俄然やる気が出たのであります\(~o~)/
お父さんもやったるで!!!

2周回目は慈尊院へは下らずに農免のみのコース
そしてまたアップダウンの連続&どこを走ってても向かい風ですがペースをキープ!

15km通過  1時間8分57秒

最後の折り返しで残り4km
ココから気合のペースアップ(○o≧д≦)o頑張れェェェ♪

20km通過  1時間30分52秒
正直キツイですが最後までペース落とさずに・・・。
b0271216_20372592.jpg

1時間35分34秒でゴール\(~o~)/
このコース設定なら充分満足のタイムです!
ゴール後はこの顏wwキツすぎ(滝汗)
b0271216_2039511.jpg


tawa君1時間41分でゴール
b0271216_20401773.jpg

パヤパヤさん2時間8分でゴール
b0271216_2041928.jpg


正直きついコースでしんどかったですが、折り返すたびにパヤパヤさんともハイタッチできたし楽しく走れました(^_^)v(思ってたペース設定よりはかなり速かったですが・・・。)
疲れもほどほどのハーフぐらいの距離がちょうどいいですね。
さあ、いよいよ次はフルマラソン!
しっかり疲れを取って挑みたいです!
完走証
b0271216_20465559.jpg


長女のトロフィー!おめでとう\(^o^)/次女も応援と写真撮影ありがとう!三女も一生懸命頑張りました(^_^)v
b0271216_2047388.jpg


ゴール後振舞われてた豚汁。あったかくて美味しかったな(*^。^*)
b0271216_2049556.jpg


参加賞のTシャツとタオル
b0271216_20501418.jpg


参考までに本日のラップタイム
スタート~5km   22分16秒
5km~10km    24分14秒(ここは激坂区間)
10km~15km   22分26秒
15km~20km   21分55秒
ゴールまで約1.1km 4分41秒
タイム      1時間35分34秒


そして昨日の答え↓↓↓皆さんわかりましたか???
b0271216_2056043.jpg

[PR]

by okalog | 2013-01-20 21:13 | マラソン | Comments(12)
2013年 01月 19日

今週の練習メモ 1月13日~1月19日

1月13日(日)   会社から帰宅ラン16km そのときのデータ↓
b0271216_2091973.jpg

2kgほどのリュック背たろてるんでこれ以上のペースは無理かな。

1月14日(月)   雨057.gifなんでローラー練! 朝ローラー40分 回しただけ&夕方ローラー40分 90秒全力×90秒レストのインターバル6本
この日は濁り酒飲みすぎちゃいました(汗)ウマ過ぎです!
そして日本酒禁止令が発令されました(ーー゛)
b0271216_20242188.jpg

     

1月15日(火)   朝ラン40分 7km+流し5本
 
1月16日(水)   2時間のペース走 1km/5分ペースで河内長野黄金橋往復25km全然黄金じゃないな(-_-;)
b0271216_20221091.jpg

b0271216_2025033.jpg

体がだるく後半はかなり足がだるかった・・・。

1月17日(木)   朝ラン60分10km  1km/6分ペース この日から右足の調子が悪くなる・・・。練習し過ぎのバロメーターの古傷が痛みだしました。
ジテ通 13km

1月18日(金)   ジテ通 14km+ローラー45分 TBTインターバル1セット

1月19日(土)   朝ラン6km 32分

1月13日~1月19日  週計 ラン54km

明日は第5回 九度山世界遺産マラソン大会でハーフ走ってきます。寒いのはいいが、風も強そうなんでちと気が重いです・・・。
まぁ、疲れもあり調整レースなんでタイムは気にしませんが(クロカンみたいなコースなんでタイムなんて出ません・・・。)最後はチョット上げ気味で走りたいですね!


写真は30年前の九度山町民マラソン↓↓↓当時6年の私が写ってますがわかりますかな???
b0271216_20443617.jpg

[PR]

by okalog | 2013-01-19 20:54 | その他 | Comments(2)
2013年 01月 06日

レースペースでハーフ走ってみた!

今日は目標とするレースペースでハーフまで走ってみました!
1km/4分40秒から50秒のペース
大体このペースで最後まで行くとゴールは3時間20分前後になります。
去年の紀州口熊野マラソンのタイムは3時間28分57秒なんでチョット無謀かもしれないタイム設定ですが・・・。

で本日のRUNのデータ↓
b0271216_20563546.jpg


現状走ってみた感想は正直キツイ(-_-;)
1km/4分50秒くらいでは30kmまでキープできそうやけど・・・。
そうなると後半のペースダウンを考えたら去年並のタイムになりそう・・・。

あと1ヶ月弱の調整でどこまで上げられるかな???

夕焼けが綺麗な叡福寺です!
b0271216_2125196.jpg

[PR]

by okalog | 2013-01-06 21:07 | マラソン | Comments(2)
2013年 01月 05日

今週の練習メモ 12月30日~1月5日

覚え書きに今週の練習記録を!

12月30日(日)   朝RUN60分10km  (1km/6分ペース) &WS(流し)5本
           夕方ローラー練 タバタ式インターバル1セット含む30分

この日はsakatani忘年会rideが雨057.gifで中止になったため会社のもちつきへ
12月31日(月)   朝RUN60分12km  ビルトアップ走 途中1km/4分10秒ペースまで上げておく

そして今年は仕事中に越年しました(-_-;)

1月1日(火)

実家に帰りこの日は練習お休み


1月2日(水)     朝RUN60分12km   1km/5分のペース走

1月3日(木)     2時間のペース走の予定で出発するも調子がいいんで30km走!

1月4日(金)     夕RUN 30分5km  リカバリ走
           12月19日の30km走よりはダメージは少ないが軽めのリカバリ

1月5日(土)     朝RUN60分10km    (1km/6分ペース) &ws5本


12月30日~1月5日  週計 RUN80km
2週間前の30km走よりはかなりいい感じで走れたんで調子は上がってきてると思います。多分・・・。
[PR]

by okalog | 2013-01-05 13:59 | その他 | Comments(0)
2013年 01月 03日

新年のお楽しみです!

僕の中でちょっとしたお正月の楽しみがあります。それはある方から来る年賀状!
ある方とは会社の同期なんですが、彼の趣味は釣り。(昔何度かご一緒しましたね)それも中央アジアまで(末尾にスタンが付く国ばかり)遠征したりしてました。



そしてついたあだ名がナオキスタン!
近年は南米まで足を伸ばしコロンビアやエクアドルまで!
写真は去年の年賀状のネタ元写真!
b0271216_1961052.jpg

エクアドルのピラルク(本人の希望により口元にモザイクかけております!)
日本人がルアーで釣ったサイズではレコードクラスらしいです!!

そんかナオキスタンも今年はいろいろあり釣りの遠征も行けず・・・。
どんな年賀状が来るのかと思ってると…。


b0271216_1981932.jpg

むっ!
まるでアルカイダかタリバンやん!!!
以前行った中央アジアの写真かと思いきや…。






撮影地
みっ、みさき町
思いっきり大阪やん!!!
聞く所によると年賀状の為に嫌がる弟に無理やり30takeほど撮らせたとの事(笑)
さすがでございます!ナオキスタン!



そして本日のラン
b0271216_19123563.jpg

サイクルロードから観心寺〜小吹台〜中佐備〜309号からサイクルロードで30km
b0271216_1913078.jpg

帰りのサイクルロードでモモンガさんと遭遇!ご近所なんでまた是非走りに行きましょう\(^o^)/
そんなモモンガさんは岸和田の射撃場近くで『オカモトさんですか??』と声を掛けられたそうで…。話しによると何とmurataさんだったそうです!!
見事にREFALE三兄弟が繋がったそんな幸せな一日でございました003.gif
[PR]

by okalog | 2013-01-03 19:17 | マラソン | Comments(6)